背中ぎっくり 予防 102736-背中ぎっくり 予防
ぎっくり背中(背中の急な痛み)のセルフ整体・原因と対処法は? ぎっくり腰ではなく、ぎっくり背中と呼ばれるものが増えてきています。 最初はちょっと背中を捻ったかな? という程度の違和感が痛みに変わってきて動けなくなった このような方は ぎっくり腰になってしまった場合の2つの対処法 ぎっくり腰は多くの場合、2日~1週間程度で痛みが治まるといわれています。 まずは楽な姿勢で休む、急にぎっくり腰になったら横向きで膝と腰を軽く曲げて休むなど、楽な姿勢を取ります。 1 ぎっくり腰 四つん這いになり 「10秒かけて細く息を吐きながら」 天井へ引き上げられるように背中を丸めます。 次に 「10秒かけて細く息を吸いながら」 背中を反らし、前を見るように目線を上げて首を前に伸ばします。 ぎっくり腰になってしまったら 東京 世田谷のさるた整体院 上野毛 背中ぎっくり 予防